Der stärkste Mann Deutschlands isst KEINE Tiere!
Patrik Baboumian gibt dir Tipps fürs Krafttraining!
Wie war das noch gleich mit der Kraft und dem Fleischessen?Tatsächlich denken noch immer viele Menschen, um stark oder sportlich zu sein, muss Fleisch auf den Teller! Aber das stimmt nicht!
Patrik sagt dazu ganz lässig: "Die stärksten Tiere sind Pflanzenfresser: Gorillas, Büffel, Elefanten und Ich."
 Foto: Caroline Pitzke & Christine Fiedler für PETA | Patrik Baboumian ist Kraftsportler und seit den Strongman-Meisterschaften im August 2011 offiziell der stärkste Mann Deutschlands. |
Patrik verrät dir einiges über Krafttraining:
 | Ab welchem Alter sollte man erst mit Kraftsport anfangen? |
Patrik: Generell empfehle ich Jugendlichen, mit ernsthaftem Krafttraining nicht vor dem 13. Lebensjahr zu beginnen. Gemeint ist dabei Training mit Gewichten und Maschinen. Davon ausgenommen sind Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen oder Klimmzüge, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. |  Foto: © Aryn Lockhart |
| Bis zu welchen Gewichten darf man stemmen, wenn man noch im Wachstum ist? |
Foto: © Aryn Lockhart
Patrik: Im Wachstum empfehle ich, eher im Kraftausdauerbereich zu arbeiten, das bedeutet, dass man nur Gewichte verwendet, mit denen man 15-20 Wiederholungen pro Satz ausführen kann. Wichtig ist auch, dass man frühestens nach Vollendung des 16. Lebensjahres Übungen im Stehen ausführen sollte, da hier das Gewicht nicht unerheblich auf die noch nicht fertig entwickelte Wirbelsäule wirkt. Übungen im Sitzen sollten vor dem 16. Lebensjahr auch nur mit leichten Gewichten, mit denen über 20 Wiederholungen möglich sind, ausgeführt werden. Es sollte generell eher an Maschinen trainiert werden, da hier die Fehlerwahrscheinlichkeit durch den vorgegebenen Bewegungsablauf niedriger ist. Training an freien Gewichten sollte nur unter Aufsicht erfolgen.
| Welches Eiweiß nimmst du vor dem Training zu dir? |
Vor dem Training empfehle ich einen Eiweiß-Shake, da dieser den Magen nicht belastet und so die Leistungsfähigkeit vor dem Training nicht beeinträchtigt wird. Man kann sich etwa Seidentofu und Sojamilch zu einem eiweißhaltigen Drink zusammenmixen, oder aber auch ein Getränk nach Wahl mit Sojaisolat oder einem anderen pflanzlichen Proteinkonzentrat (das es im Versandhandel zu kaufen gibt) anreichern. |  Foto: © Aryn Lockhart |
| Durch eine pflanzliche Ernährung rettest du vielen Tieren das Leben! Auch, wenn du nicht der stärkste Mann (oder stärkste Frau) Deutschlands werden möchtest, ist das alleine schon Grund genug, dich für eine pflanzliche Ernährung zu entscheiden. |
